锻炼自控力的六大法宝
1.环境：不要人为地增加阻力
如果越多诱惑，自控力消耗的就越多。我们可以从为自控力减负开始，那要怎么减负呢？比如让你的学习桌面保持整洁，保证桌面上是没有很多诱惑的。通过给我们环境一点小小的调整和改变，就可以达到增进自控力的效果。
2.注意：不要让借口欺骗大脑
同学们你们是不是每次想放弃学习的时候，都会给大脑找一些借口，但如果我们想增加自控力的话，那就要改变我们的自我暗示，不要给大脑发布懒惰放弃的指令，换一个指令给大脑，比如你学习一个小时之后，告诉自己再坚持一会儿，再多学5分钟。通过这样的方法，你的自控力就一点点的在增加了。
3.行动：立刻马上现在就去做
如果你有什么想做的，请不要等待，不要给自己找借口，立刻去做。你会发现一旦开始做，你有很大几率可以坚持做下去并将这件事情完成，如果你左思右想，再想完成这件事情就变得非常难了。
4.效果：安排表和具体的目标
准备一个安排表，它相当于是一个隐形的好朋友可以帮助你在固定的时间做固定的事情，帮助你的生活变得更规律。我们还可以给自己确立一些具体的目标，因为完成目标所带来的结果会带给你成就感，会让你觉得每天都是有收获的，从而提高你的自控力。
5.外力：公开承诺和找人监督
找一个你的朋友或家人，告诉他你准备完成的目标，找他监督你。即便是口头上的承诺本身也是有促进力的，这会让你在自控的这段历程中感受到支持感，更有动力坚持下去。
6.情绪：不给大脑增加困难情绪
不必沉溺于过去，改变从每个当下开始。也无需和他人比较，只关注于自己的进步。即使你暂时做不到完完全全的自控，可以一点一点慢慢来，不要一蹴而就，有时候一蹴而就反而很容易反弹，会增加自己的压力。
相信通过本次心理微课的学习，我们能够体会到自控力对我们生活学习的重要性，掌握提高自控力的方法。同学们，自控自律所付出的代价一定远远小于后悔所带来的的痛苦，趁着你们现在还是少年，从现在开始一起加油，锻炼好我们自控力的“肌肉”！
以上资料来源：天河心育在线公众号，天河区“心安居”系列微课|高中篇：《如何锻炼自控力的“肌肉”》。
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