亲爱的同学们：

开学的钟声渐渐响起，我们又要重新回到原来的规律生活中，从假期的自由轻松状态转变到学生学习状态，你准备好了再次起航了吗？今天就与同学们聊聊如何在开学初快速“收心”，重新回归校园！

一、摆正心态，积极应对

  如果你出现上面提到的心理不适状况时，请你一定不要着急，出现这样的情况很正常，据研究显示，约有80%以上的中职学生在开学前后两周时间内都可能会出现心理波动。就像我们的新老师，他们第一天进入新环境成为你们的老师时也会感到不适应一样。假期时，我们的身心都比较放松，特别是有些学生放假期间娱乐时间多，不如上学时般紧张；开学后一下子就进入到高强度、快节奏的学习生活中，有比较大的落差而导致的心理不适很正常。但同学们不用着急，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整后是可以改变的，你们需要做的是：尽快调整，把心理不适对学习的影响降到最低。

二、正面的心理暗示

   拥有什么样的心态，就会铸就什么样的人生。英国诗人胡德说过：“即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。”

我们来假设一下：你约好和同学周六出去打球，可是早晨醒来发现外面滂沱大雨。这时你也许想：天呐！今天不可以去玩了，真没意思……如果你换个角度想：今天下雨了也是不错的机会，我可以在家阅读书籍，完成学习任务，听听音乐等……这两种不一样的心理暗示，会带来两种不同的情绪和行为。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。

     开学之际，同学们不妨建立这样一个暗示：“新学期已经开始了！新生活也开始了！我要激情盎然地投入新学期的学习生活，我会得到老师们更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的专业知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期，对未来充满期待。

三、调节生物钟，步入正轨

 生物钟是人们在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。假期里，有些同学长时间睡懒觉，晚上看电视或玩电脑到很玩，生物钟被打乱。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快形成适应上学时的作息时间。

四、结合实际，制定目标和学习计划

   古人云：“凡事预则立，不预则废”。职校是我们人生重要的阶段，它可以改变我们很多，所以必须要有一个好的规划。目标引领行动的方向，开学初，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来激励自己。

制定一份详细而可行的学期计划也非常重要，其中包括学习计划、个性发展、兴趣特长等内容在。制定完目标计划后，我们一定要坚持行动，让自己在德智体美劳多方面充满朝气。

五、保持微笑，调节情绪

快乐的情绪不仅可以帮助你有个好心情开展高效率的学习，还可以促进你与老师、同学的交往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：我今天很开心！一日之计在于晨，相信早晨的愉悦感会给你一天的学习生活带来轻松美好的感觉。对新生而言，初中阶段的学习任务、内容、方法、要求、目标等与中职有很大不同，同时要努力做到用欣赏的心态去接受新老师，信任老师，主动请教老师。

  除此之外，当你感到疲惫、烦恼时，你不妨利用课余时间或双休日与老师、朋友、父母聊天倾诉，听听音乐、做做运动等，把烦恼抛在昨天，以愉悦的心情迎接新的一天。对于自控能力差的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应新学期学习生活。