不知不觉，2020年已经悄然过去，在这不平凡的一年里，新冠肺炎疫情给我们的生活带来了很大的改变。虽然今年寒假的形势较去年大有好转，但我们依然要少出门、少聚集，不能掉以轻心。
假期我们在做好健康防护的同时，也要做好心理防护。对于大部分中职生而言，假期的重头戏无非是玩乐、上网、睡觉……然而，这样一个放纵的假期过后，往往会带来一些可怕的后果：出现假期综合征、网络成瘾、心理异常等。因此，为防患于未然，同学们应该了解假期容易出现的心理问题，为度过一个健康而又有意义的假期保驾护航。
中职学生寒假容易出现以下心理问题
1.假期综合征
初中学生的适应能力及自我调节能力还不够健全，随着寒假的到来，有规律的生活作息被打乱，很多学生失去目标和动力，整天玩耍、看电视、上网，引发了假期综合征，出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。
2.网络依赖
由于放假周期长，很多学生沉迷于网络世界，和现实社会脱节严重，出现社会适应不良的情况。这不仅会造成我们出现社交障碍等心理问题，更严重的会造成我们网络成瘾，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等症状，严重影响今后的学习和生活。
3. 过年综合症
过年的意义在于分享过去一年的收获、憧憬来年。但是，也有人对过年“十分郁闷”，过年走亲访友，难免会被八卦几句。对于学生而言，问的更多的都是“学习成绩怎么样”“有没有拿到奖学金”……这样的问题。
最怕家人突然的关心，甚至平常交往不多的长辈，都会问几句，这样无形之中会加重学生的心理负担，出现抑郁、焦虑、烦躁易怒等负面情绪，有的甚至出现胸闷、头晕头痛，周身乏力等躯体症状，这种与过年相关的负面情绪被人们称之为“过年综合症”。
以上概括了几种
常见的学生假期心理问题
那么怎样才能避免产生这些心理问题呢？
1.合理规划，学会自我管理
假期是调整期，应充分休息，好好放松。同学们可以做自己喜欢的、感兴趣的事，假期生活内容尽可能丰富，有的同学爱好文艺活动，比如听音乐、弹奏乐器、绘画、做手工、摄影等等；也有的同学爱好制作美食，可以尝试做一道精致的饭菜。不用在意是否做的成功或者完美，重要的是体验当下的享受。我们可以将这些美好的时刻记录下来，给生活带来“仪式感”，会帮助我们发现生活中积极的部分。
坚持每天体育锻炼，帮助我们在假期期间提高自身免疫力，保持身体健康。研究证明，运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，这是一种快乐元素，能够给我们带来好的体验。每周做三到四次运动，每次不少于30分钟，比如打球、跑步、游泳，或者在家可做的俯卧撑、腰腹运动等等，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能提高我们的生活技能。
多与朋友“在一起”。即使不能经常见面，也可以尝试与同学网络沟通，可以将各种孤独、焦虑、恐惧、烦躁向他们倾诉；或者就是普通的聊天、分享生活。感到身边有人陪伴和支持，会让学生好一点。
同时，我们可以定一个小目标，趁着假期巩固在校学习的知识，查漏补缺，并通过各种途径的学习活动，开拓视野，形成知识互补。学习状态能力持续保持常态化，让我们既不会无聊，也不会在新学期复课时变得焦虑和恐惧。
2.保持觉察，及时调适不良情绪
及时觉察我们情绪的变化，做一些积极的调整。当我们情绪激动时，允许自己宣泄情绪，可以寻找同伴、家人等的陪伴、倾听和理解。当我们出现消极情绪时，我们也可以把内心的想法表达出来，这可以帮助我们缓解情绪。
调适情绪也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。如果我们长时间不能调整好自己心态，可以寻求班主任老师或心理老师的帮助。
3.加强生命安全教育
疫情并没有完全过去，生命安全教育成为当下最重要的教育。首先我们要认识安全的必要性、生命的价值，尊重与热爱生命和自然。其次，提高自我防护的意识和能力，学会自我保护，对自己的安全负责；学会不伤害别人，对自己的未来负责。最后，我们与大自然中的万物应该是和谐共生的关系，应做到关爱生命、关爱他人、关爱自然。
掌握合适的方法，把握好学与玩之间的度，我们一定可以拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的假期。
寒假期间，有需要时同学们可以通过以下两个途径进行线上心理辅导：
1.盐步职校心理辅导QQ群
请同学们回复验证“班级+姓名”入群，提前与心理老师预约咨询时间，心理老师进行“一对一”线上辅导。若您的问题心理教师无法解决，心理教师会提供更合适的转介信息。
QQ群号：
机电部（207155199 557852321）
商贸部 财经部（314166815）
电商部 服装部
（1044569856 1079642276）
2.南海区、市、省心理援助热线电话
①南海区未成年人校外心理辅导站：0757-81212355 周二-周六9：00-21：00
②佛山市心理援助热线：0757-82667888（24小时）
③华南师范大学“心晴热线”电话：18011959205（微信同号） 8：00-21：00
以上资源都是免费的哦！
最后，希望大家保持稳定、平静的心情，度过一个快乐、充实、安宁的寒假，祝大家假期愉快！